Pauserom med Kristin

Vil du være med i pauserom med Kristin på FB? Her ligger det over 39 guida vidoer med pust, meditasjon, avspenning, Tibetanske riter, ulike lydfiler og MediYoga. Det er også noen teori filmer. Varighet er fra 5-60 min. Tanken er at du kan finne noe som passer deg, både i øvelser og i varighet. Du kan for eks. starte morgenen med en guida video, ta deg en liten pause i hverdagen, gjøre en litt lengre økt hjemme eller gi deg selv en liten sovemedisin før du legger deg. Foran hver vidoe er det en kort forklaring på hva den inneholder. 

Gå inn på min FB side balansert helse og les mer om du ønsker. Det koster nå kr 200 for de som vil være med ut året. 

Vipps bare sum til Balansert helse: 617957 og søk opp pauserom med Kristin og jeg legger deg til. 

 

Disse filmsnuttene er der nå og så kommer det nye klipp.  

1. 12 min avspenning og dype lange pust i liggende.
2. 12 min avspenning og pust i liggende
3. Noen oppvarmingsøvelser for å åpne opp pusten og pust i liggende
4. Teori om verdens mest dokumenterte meditasjon Kirtan Kriya
5. Guida Kirtan Kriya meditasjon
6. Et Mediyoga program 40 min
7. Teori om hvorfor vi skal meditere
8. 10 min med en øvelse og en puste meditasjon for økt fokus og konsentrasjon.
9. 8 min time out øvelse når hjernen koker
10. 20 min sove medisin
11. Mediyoga program 50 min
12. Kort teori om medfølelse og hvorfor medfølelse har noe å si for vår helse
13. Guida meditasjon i medfølelse
14. Bevisst diafragma pust 6 min
15. Puste anker 7 min
16. Sittende dype lange pust 8 min
17. Kort teori om hva MediYoga er. En enkel innføring
18. En teori guida video om pustens magi
19. MediYoga program 40 min
20. Hjerte meditasjon 11 min

21. Kort teori om de kjente tibetanske riter
22. Guida video tibetanske riter
23. Tips om hvordan du enkelt kommer igang med mindfullness i en hverdag og litt forankret teori.
24. En guida avspenning og sanse opplevelse. Her kan du bare legge deg ned og lytte.
25. Kort mini MediYoga program 1
26, En kort mini sovemedisin for god nattsøvn
27. Kristins morgentips
28. Morgenstart
29. Puste program
30. Kort teori om hvordan yogisk filosofi ser på menneske kroppen og kort intro til chakra systemet.
31. En yoga øvelse der du går gjennom hele chakra systemet, du kan gjøre når og hvor som helst.

32. Liggende avspenning fokus pust

33. Oppvarmingsøvelse og nese pust meditasjon

34. Puste øvelse - firkanten

35. 50 min jordende MediYoga program

36. Et pusterom: 9 min guida lydfil

37. Lytt til ditt hjerte: 13 min guida lydfil

38. Finn din indre kraft: 10 min guida lydfil

39. Guida lydfil med avspenning og pust, 26 min. 

 



 

10.jpg