top of page
_edited.jpg

Pust deg Friskere

Pust deg Friskere - Oppmøte kurs i Hamar høsten 2023 

Oppstart uke 39. 6 torsdager fra 28/9 fra klokka 16.30 - 18.15. Det er ingen kurs uke 41. 

Pust deg Friskere kurset passer for alle som vil lære mer om pust og hvordan du gjennom pusten kan påvirke din helse. En vanlig tilbakemelding fra deltakere er at dette kurset bør alle gå. Det er felles teori og praktiske øvelser, men det er et individuelt kurs i forhold til at du gjennom kurset gjør et 28 dagers program og jobber med din egen prosess. Du trenger ikke å ha noen plager. Du kan være idrettsutøver og vil lære hvordan du kan bruke pusten til å prestere. Du kan ha astma eller KOLS. Du kan være plaget av stress, du kan sove dårlig, ha hjerteplager, slitenhet/utmattelse eller smerte problematikk. Målet er at du gjennom kurset skal lære nok til at du kan bruke dette verktøyet på deg selv og evt. andre resten av ditt liv. De seks første ukene er egentlig bare starten på din reise i Pusten. 

6 kvelder.

Pris for oppmøte kurs: 2500,- for hele kurset. Inkludert puste fløyte (verdi kr 350,-), 28 dagers puste dagbok, perm m. teori/øvelser, puste-teip og helsescore (Material kostnad 500 som er inkludert i kurset). Du vil også bli fulgt opp ukentlig med sms. Avbestilling 2 uker før, halve kursavgiften faktureres og avbestilling mindre enn en uke før, hele kurs avgiften faktureres.

​Sted: Storhamar gata 32.

(Sokkelen til Falck, tverrhuset mot Heidemannsgate)

Digitalt kurs holder jeg sammen med min kollega og starter etter høsteferien 2023. 

Kurset vil foregå på zoom og være en blanding av praktiske øvelser og teori. Du trenger å være et sted der du har litt plass og ro. Du trenger ingen utstyr, utenom en matte eller pledd du kan ligge på. Kurset er lagt opp slik at det henger sammen og du starter en egen reise i pusten. Det beste er om du kan følge kurset live. Om du ikke har mulighet til å delta en eller to ganger, så har du mulighet å se klippene i opptak, men du vil da gå glipp av noe gruppe refleksjon og spørsmål. Jeg har god erfaring med å kjøre lignende kurs digitalt og fått god tilbakemelding på at det har gitt stor nytteverdi. Du vil gjennom kurset fylle ut en puste dagbok, du får sendt på mail i forkant.

 

    

   

  • Du vil lære dypere teoretisk kunnskap om pusten

  • Du vil lære deg hvordan du kan påvirke ditt autonome nervesystemet gjennom pusten

  • Du vil lære hvorfor pusten har en sammenheng med din helse og livsbalanse

  • Du vil bli mer bevisst på ditt pustemønster og hva du trenger å jobbe videre med.

  • Du vil lære deg ulike puste teknikker du kan bruke

  • Du vil lære deg hvordan du kan bruke pusten for å forbedre søvn.

  • Du vil lære hvordan du kan bruke pusten til å takle stress

  • Du vil lære deg hvordan du kan bruke pusten for å få mer energi.

  • Du vil lære deg mer om pust og fysisk aktivitet.

  • Du vil lære mer om pust og overvekt.

  • Du vil få et verktøy du kan bruke på deg selv og evt. andre resten av ditt liv

Pusten påvirker hvordan vi har det og har stor betydning for alle aspekter av vår helse. Pusten er ofte den aktiviteten vi tenker minst på, da den er automatisert og går av seg selv, men som har stor betydning for vår psykiske og fysiske helse. Pusten påvirker hvordan du har det, din søvnkvalitet, ditt energinivå, stressnivå, dine følelser, forbrenningen din, immunforsvaret og huden din. Pusten er gratis, du kan gjøre den hvor og når som helst og det har ingen bivirkninger. 

Kommentar fra kurs deltakere som har gått kurset: 

"Dette var et veldig bra kurs som jeg virkelig anbefaler. Jeg har lært meg veldig mye om pust. Jeg sover mye bedre og føler meg generelt mer rolig. Kristin er en fantastisk  foredragsholder". 

"Dette kurset anbefaler jeg. Kristin har mye kunnskap og det er en fin variasjon mellom teori og praktiske øvelser"

 

"Jeg sover så mye bedre og etter puste kurset bruker jeg teipen hver natt".

"Dette kurset har vært en tankevekker for meg og jeg har lært meg mye om pust"

 

"Jeg har fått verktøy som roer ned kroppen og jeg kjenner meg mindre stresset og det er en god følelse".

"Dette kurset burde alle gå. Jeg har fått rolige tanker, sover bedre og har mer energi"

 

"Jeg anbefaler dette kurset til alle som sliter med søvnplager, smerter, stress eller indre uro. Pust er et fantastisk verktøy og jeg har blitt så bevisst"

 

"Min helsescore var mye bedre etter kurset og jeg er overbevist om at det skyldes min bevissthet på pust. Jeg har lært så mye om nesepust og det har vært inspirerende å få vitenskapelig forklaring på hvorfor det fungerer".

"Jeg er helt sikker på at jeg kan få bedre helse om jeg fortsetter å bruke alt jeg har lært og det er målet mitt"

 

"Anbefaler dette kurset på mitt varmeste. Kristin er helt unik, kunnskapsrik og en enestående kursholder. Hun er behagelig og det er godt å være på kurs med Kristin". 

"Dette kurset har vært veldig nyttig. Jeg sover mye bedre, er mer opplagt, er roligere og i bedre humør"

"Jeg kan virkelig anbefale dette kurset. Kristin er kunnskapsrik. Hun er avslappet og skaper en god og trygg atmosfære. Det har vært nyttig å se hva som skjer med de andre deltakerne og det har vært motiverende for meg". 

"Jeg har hatt sår hals hver morgen i mange år, etter munn teip er dette helt borte". 

"Jeg likte teorien veldig godt. Jeg visste ikke at pust betyr så mye. Kurset har vært supert. Jeg opplever også mindre stress". 

bottom of page