Ingredienser:

• 2 håndfull med bær (bruk gjerne ulike fryste bær)

• En banan

• 1 ss protein pulver, kan sløyfes

• 2 dl vann. 

• En liten håndfull fersk spinat eller en til to  fryste terninger 

• 1/2 ts kanel

• En stor ss avocado, alt. en ts Cocosa fett

 

Havregryn/nøtter/frø: Om du vil ha den mer mettende, så bløtlegger jeg 1-3  ss havregryn, 4-5 mandler og en ss ulike frø kvelden før og har i blandingen. Når frø og nøtter bløtlegges, er det lettere for tarmsystemet og ta opp. 

Vil jeg ha den litt friskere, bruker jeg en ts ingefær. 

Vil du har den litt søtere, kan du bruke litt honning eller dadler. 

​

​

Slik  gjør du:

Miks alt i en blender.  Du kan spe ut med mer eller mindre væske ut ifra ønske. Prøv deg litt fram og bruk det du har. Har du for eks. noen kokte grønnsaker fra dagen før, kan du ha i litt av det. Har du bær og spinat i fryseren, kommer du langt. Du kan variere grønnsaker og bær.  

​

​

​

​